Tirohanga / taputapu

Ka taea e koe te werawera ngawari ki te whakakore i te korikori o te tinana me te whakakorikori.
Mo te tēnehi motuka me te tēnehi teepu, ka wehea te whare takahuri hei rua i te ra kua whakaritea o te wiki, ka whakauruhia he miihini tenehi motuka me te teepu tēnehi teepu kia taea ai e koe te whakangungu tenehi me te teepu teepu.

Mo te whakamahinga o nga rawa

Nga korero taketake

Nga taputapu ake

Mahinga Aerobic / manawanui cardiopulmonary

• Miihini rere: Star Track Treadmill
• Paihikara Aerobic: Paihikara Huringa Startrac
• Paihikara aerobic: Star Trak paihikara tika

Whakangungu taumaha

• Nautilus Instinct Chest Press
• Nautilus Instinct Pectoral Rere/Rear Delt
• Nautilus Impact Lat Pulldown
• Nautilus Instinct Rua Whakaritea Pulley
• Nautilus Instinct Abdominal/Rowback Strength
• Nautilus Instinct Rotary Toso
• Nautilus Impact Seated Leg Press
• Nautilus Instinct Leg Toronga
• Nautilus Instinct Leg Curl Strength
• Nautilus Instinct te rahi o roto/waho

totoro

• IMPLO Pakau Pakahiwi
• IMPLO Peck Tuwhera
• IMPLO Hip Hono

Utu whakamahinga whakaahuru me te utu whakamahi taputapu tupapaku ◆ Tena koa murua te whakawhitinga.

*Ka huri te utu o te putea ki te 8 yen mo ia whakamahi mai i te Paenga-whawha 2026, 4.
[Te whakahaere i nga tikiti maha-whakamahia] Mena ka whakamahi koe i tetahi tikiti whakamahi maha i hokona mo te 3,300 yen i mua i te whakatikatika i muri i te Paenga-whāwhā 8, 4, me hoko e koe he tikiti hou te utu o te 1 yen mo ia whakamahi.

Utu Facility

*Ka huri nga utu mo te whakamahi whare mai i te 8 o Aperira 2026. Heoi, mo te whare nui me nga ruma kakahu,
Ka whakamahia tenei mai i te Oketopa 8, 2026.

[Ota Civic Plaza Te Utu Whakamahinga Utu Utu Utu Hou (mai i Aperira 8.04)]

(Wae: Yen)

Te wa whakamahi

I mua i te whakamahi

• Tena koa hokona he tiikiti i te miihini hoko tiiti i te ra o te whakamahinga ka tono totika.
• Ka tiimata taatau ki te whakaae i te teneti motuka me te teepu teepu 30 meneti i mua i ia waahanga (1 meneti i mua i te waahanga tuatahi anake), ka whakaae ano ki te waahanga ka whai kiko ana ka ki ana.
• Kei te waatea nga ruma whakangungu i nga wa katoa.
• Kei te waatea nga ruuma whakarereke (nga waahi horoi, nga kati, nga hu hu).Whakamahia kia nui te wa.
• I a koe e whakamahi ana i te ruuma whakangungu, i te teepu teepu ranei, tena koa haria atu nga hu hakinakina o roto.
• A, no te whakamahi i te reihi auto, tena koa haria mai tetahi raetene teneti me nga hu taera (hei mahi mo roto)
• He tino pai "ruma whakangungu, tēnehi motuka, coupon noa tēnehi teepu".

Pukapuka

• Ka whakamarama nga kaimahi me pehea te whakamahi i nga taputapu.
• Kaore e taea e nga akonga o te kura tuatahi, o muri atu ranei te whakamahi, engari ko te tēnehi motuka me te tēnehi teepu ka taea anake te whakamahi i te reanga tuarima me te 5 o te kura tuatahi mena ka haere tahi te kaitiaki.
• Kaore e taea te tuku tiikiti Paati.